Креатин: как нарастить мышечную массу?

Конечно же, каждый человек, занимающийся спортом или фитнесом, рано или поздно начинает задумываться об изменении своей привычной системы питания. Новый спортивный тип питания подразумевает не только соблюдение определенной диеты, но и использование специальных пищевых добавок во время еды. Ярким примером такой добавки является креатин, благодаря которому человек может выкладываться на тренировках более интенсивно и заметно больший период. Это в свою очередь позволит добиться ожидаемых результатов значительно быстрее, нежели без применения добавок. Еще один плюс такой добавки заключается в том, что организм человека после тренировки восстанавливается в ускоренном темпе, даже после значительных нагрузок. Но, с другой стороны, по мнению специалистов, данное вещество неодинаково действует на человека, и практические исследования доказывают это такими результатами: из десяти спортсменов, помогающих себе в тренировках креатином, только у семи человек наблюдается увеличение мышечной массы и, как следствие, улучшение силовых показателей.

На самом деле нередки случаи, когда в желудке спортсмена происходит преобразование вышеуказанной добавки в иное вещество – креатин, а оно в максимально сжатые сроки покидает организм человек через почки. Для того чтобы спортивное питание с таким компонентом приносило максимальные результаты, его усвоение должно быть по возможности полным и, что особенно важно, без изменений в структуре. Достичь этого можно во время его взаимодействия с инсулином, а для этого создаются специальные транспортные системы креатина, которые отлично справляются со своей непосредственной задачей – доставкой вещества по назначению, то есть в ткани мышечного типа.

Как показывает практика, примерно через 60 минут после принятия транспортных систем заметно увеличивается уровень фосфокреатина в крови человека, а это в свою очередь увеличивает мышечную массу и степень выносливости человека. С этой задачей хорошо справляется и протеин, или обыкновенные белки. Одно из негативных последствий употребления креатиновых продуктов – это появление проблемы с излишним весом, потому вместе с этими препаратами человеку приходится употреблять и всевозможные жиросжигатели. Хотя современные системы поставки креатина, такие как Creatine Glycerol Phosphate, Phosphaplex и Swole, Multipower  не используют в своих целях сахар ради выработки необходимого количества инсулина, а это говорит о том, что жировая масса тела остается прежней. Креатиновый продукт с большим процентом сахара (до 80%) лучше всего не употреблять.